体幹を鍛えるダイエットで芸能人のような美しい身体になる
体幹を鍛えるダイエット
芸能人のスタイルは痩せすぎず、程よい肉付きですらっとしている人が多いのが
特徴です。骨が浮いて見えるような痩せ方は健康的では無く、
接する人にもあまり良い印象を与えません。
程よい肉の質感がありつつすらっと細いプロポーションが理想ですが、その体型を
叶えるために大切なのは体幹を鍛えるということです。体幹とは身体の内側の
筋肉のことで、俗にインナーマッスルと言われます。
身体の内側の筋肉がしっかりついていれば身体は自然と美しいプロポーション
となるため、この点についてはよく覚えておきましょう。
体幹を鍛えるには
体幹を鍛えるためには、激しい運動では無くむしろゆっくりと筋肉に不可をかける
運動が必要になります。痩せたいと思っても、激しい運動は苦手という人は多いですが、
体幹を鍛える運動はそのような人でも気軽にチャレンジできるのが大きなメリットです。
様々な方法がありますが、最も気軽に行えるのはヨガといえるでしょう。インストラクター
の本格的な指導を受けずとも、自宅でちょっとした時間を利用し少しずつ実践する
だけで効果が現れてきますので、忙しい人にもおすすめです。
またヨガに限らずストレッチなどでも体幹を鍛えることは可能です。寝転がり両足を揃え、
10cmだけ浮かせてキープという方法でもお腹の中の筋肉をは鍛えられます。
これは簡単なようで意外とキツく、筋肉への負荷もしっかりかかります。寝る前の
ちょっとした時間を利用すれば誰でも簡単に行えるので、ぜひ実践してみましょう。
体幹を鍛えながら、ダイエットの効果を得られます。